Как повысить самооценку женщине (как поднять самооценку девушке)

Считаешь себя лучше всех или, наоборот, мечтаешь спрятаться за плинтусом? Или и то и другое - по настроению? О самооценке знают все, но почти никто понятия не имеет, откуда она берется и как ее регулировать.

Связалась на свою голову

Обратная связь - это реакция окружающего мира или конкретного человека на наши слова и поступки. Благодаря возможностям нашей психики мы можем распознавать суть этой реакции (положительная она или отрицательная) и корректировать поведение в соответствии с этим. Механизм обратной связи очень важен. Он позволяет преодолевать собственную автономность и учитывать все «течения» внешней среды. Короче, помогает тебе общаться.
Самооценка личности - буфер между психикой человека и внешним миром, работающий как раз по принципу обратной связи. Она регулирует поведение, одновременно учитывая и твои потребности, и требования окружающих, а на выходе получается оптимальный способ реакции или поведения для любой ситуации.
Это не просто какая-то планка, которую надо понижать или повышать «назло рекордам». Самооценка - сложный личностный механизм, над отлаженной работой которого стоит задуматься и при необходимости поработать.

Откуда берется самооценка?

Основы самооценки закладываются в детстве. Если родители внимательно относятся к потребностям ребенка, устанавливают ему четкие границы поведения, вообще следят за его эмоциональным и интеллектуальным развитием, все это способствует появлению адекватной самооценки. Причем чрезмерно сомневающиеся в тебе родители и, наоборот, восторженно доказывающие всем и каждому, что ты - вундеркинд, одинаково плохо на нее влияют. В дальнейшем на развитие самооценки влияют другие взрослые (например, учителя), общение со сверстниками, собственные достижения. Самооценка складывается из представлений человека о себе и из оценок его окружающими. Это - поиск баланса между уровнем притязаний («хочу») и уровнем достижений («могу»).

Нужный уровень самооценки

При заниженной самооценке кажется, что желаемого достичь непомерно тяжело («хочу» и «могу» бесконечно далеки друг от друга).
При завышенной - наоборот, установка «получу все, что желаю», то есть между желаемым и реальным стоит знак равенства. Обе эти стратегии выигрышными не назовешь. Завышенная и заниженная самооценки могут легко переходить друг в друга. Ставя себе невыполнимые задачи, мы терпим поражение и оказываемся в состоянии «у меня ничего не получается». И наоборот, неожиданно достигнув чего-то, казавшегося невыполнимым, начинаем думать, что теперь море по колено.
Оптимальная, адекватная самооценка предполагает золотую середину, при которой человек осознает, что между «хочу» и «могу» есть некая разница, и сам принимает решение -браться ли за осуществление цели или отнести к разряду «нереально» и забыть о ней.

Ну а теперь перейдем к тесту на уровень вашей самооценки.