Как понравиться парню
и влюбить его в себя.

Когда все в радость!

10 август 2011, Среда
1223
0
4
Когда все в радость!

По статистике, 35 % людей в мире страдают синдромом отпускника. А вы думаете, организму легко... отдыхать от отдыха?

Вот и закончился долгожданный отпуск! Отдохнувшие и посвежевшие, вы вроде бы полны энтузиазма, но на деле — как только подумаете о предстоящей работе, силы и настроение тут же покидают вас. "Постотпускной синдром" внешне напоминает синдром хронической усталости — раздражительность или апатия, бессонница или сонливость, разбитость... Еще одно проявление — внезапные атаки вирусной инфекции по приезду, хотя, казалось бы, иммунитет за время отдыха должен бы окрепнуть. Почему так происходит?

Отдыхаем на всю катушку


Яркие впечатления от бесконечных экскурсий, танцы до упаду, ныряние с аквалангом, сафари — все это на самом деле истощает нервную систему. По сути это тоже стресс:

• Все органы восприятия (слух, зрение, обоняние, осязание) работают на износ.

• Иммунитет тоже, как правило, работает на пределе своих возможностей (противостоит новым микробам и вирусам).

• Желудок и кишечник должны переваривать доселе неизвестные ингредиенты (экзотические специи).

• Коже тоже приходится ежедневно справляться с южной жарой.

Хандра отменяется!


Специалисты считают, что для адаптации к рабочему графику и возвращения в привычный режим понадобится минимум неделя. Помогите организму.

• Еда — в удовольствие. За хорошее настроение отвечает гормон серотонин. Чтобы он начал вырабатываться в усиленном режиме, ешьте продукты, содержащие его предшественника — триптофан (смотрите табличку).

• Не садитесь на диету. Не стоит начинать борьбу с накопившимися за отпуск килограммами в первую же рабочую неделю, это тоже стресс.

• Психологи советуют реже произносить слово "работа", однокоренное со словом "раб" и настраивающее на негатив. Намного положительнее срабатывают синонимы: "профессия", "труд", "офис".

• Помните о правиле трех дней. Запланируйте возвращение из отпуска минимум за три дня до выхода на работу. Организму нужно время. чтобы переключиться.

Инициативы не наказуемы


Вам кажется, что впереди — унылые серые будни и вас гложет эмоциональная опустошенность? Смените этот вакуум на состояние наполненности. Займитесь тем, чем вам давно хотелось, но все откладывали, вспомните о своем хобби. Может, стоит взяться за кисти или достать спицы и довязать теплый свитер мужу или порадовать домашних кулинарными изысками? Делайте то, что вам по душе! Раскрасьте свои будни новыми впечатлениями (ведь именно это больше всего привлекает в отпуске):

• почаще встречайтесь с друзьями;

• запишитесь на массаж, сделайте новую стрижку;

• купите абонемент в бассейн или спортзал;

• принимайте витамины, и адаптогены (женьшень, элеутерококк, эхинацея), справляющиеся с хронической усталостью;

• на работе не хватайтесь за все и сразу — равномерно распределяйте силы.

Неиссякаемые источники оптимизма.

Всем хорошо знакомые продукты помогут нам в следующем:

Бананы настраивают на позитивный лад и дарят калий, необходимый для сердца и сосудов.

Орехи придают заряд бодрости, повышают стрессоустойчивость и стимулируют мозговую деятельность.

Шоколад повышает настроение, помогает противостоять стрессам.

Мороженое содержит вещества, которые успокаивают нервную систему.


Хороших вам отдыха и работы!

Смотрите также похожие статьи:
Весенняя релаксация - как успокоиться и расслабиться весной
Весенняя релаксация - как успокоиться и расслабиться весной
Разные статьи
Пришла весна и залила город в непрерывном и теплом солнечном свете, и стало очень тепло. В такие дни хочется хорошего настроения, позитивных эмоций.
Мальта – фантастическое место для семейного отдыха
Мальта – фантастическое место для семейного отдыха
Разные статьи
В мире существует множество интересных мест, разнообразие которых дает выбор для планирования семейного отпуска.
Как правильно распоряжаться деньгами
Как правильно распоряжаться деньгами
Разные статьи
Ты неплохо зарабатываешь, но твой кошелек со сбережениями по непонятной тебе причине всегда пуст. Вот несколько советов, как правильно распоряжаться деньгами.
Как легко вставать по утрам
Как легко вставать по утрам
Женское здоровье
Говорят, как начнешь день, так его и проведешь.
Повелитель биоритм
Повелитель биоритм
Женское здоровье
Как вы думаете, где находятся самые точные часы? Внутри каждого из нас!
Что таит в себе встреча с любимым
Что таит в себе встреча с любимым
Разные статьи
Да и сам не люблю это слово «таят», каждый раз вздрагиваю, когда произношу.
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
солнце круглое или квадратное?