Как понравиться парню
и влюбить его в себя.
» » Как избавиться от метеоризма

Как избавиться от метеоризма

29 август 2011, Понедельник
3510
0
4
Как избавиться от метеоризма

Все знают: чтобы похудеть, нужно есть низкокалорийные продукты - зелень, овощи, фрукты. Вот только кишечник решительно возражает против вегетарианской диеты. Содержащаяся в растениях клетчатка провоцирует бурное газообразование, живот начинает болеть и раздуваться. В итоге весы показывают, что вы похудели, а сантиметровая лента сообщает, что окружность талии увеличилась. Как же быть?

Лучше всего в такой ситуации завести пищевой дневник. Отмечайте в нем, что именно вы съели и как на трапезу отреагировал кишечник. Список продуктов, вызывающих метеоризм, достаточно велик, но, к счастью, реакция на каждый из них индивидуальна. Кто-то превращается в воздушный шарик, съев немного шпината, кто-то - выпив стакан молока. Исключать все подозрительные продукты из рациона не имеет смысла, сначала нужно убедиться, что проблема связана именно с ними. Кстати, избавиться от повышенного газообразования позволит назначенный врачом курс пробиотиков. В некоторых случаях можно проверить и состав кишечных газов: он многое способен рассказать о погрешностях питания. Например, присутствие водорода свидетельствует о слишком большом количестве сладкого в рационе и/или непереносимости молочного сахара - лактозы. Все это частые причины метеоризма.

Но что делать, если в пищевом дневнике отметились почти все растительные продукты? Как тогда худеть? Доктор медицинских наук, диетолог Ирина Кузнецова уверена, что главное - правильное сочетание овощей и фруктов. При склонности к метеоризму исключите из своего меню салаты из сырых овощей. Полакомившись вишней, ананасом, апельсином и прочими кислыми плодами, сделайте двухчасовой перерыв, прежде чем ставить на стол молочные и зерновые продукты. И внесите в запретный список сладкие фрукты: во-первых, в них много калорий, а во-вторых, они вызывают брожение в кишечнике.

Помидоры, огурцы, лук ешьте не в салате, а по отдельности. Другие овощи отваривайте или запекайте. Учтите и такой факт: бобы, горох, фасоль и чечевица теряют до 90% своих газообразующих свойств, если их вымачивать в течение 12 часов, проращивать сутки в мокром полотенце или варить 30 минут в большом количестве воды с добавлением специй - имбиря, чабера и семян фенхеля.

Уменьшить газообразование поможет китайский массаж. Найдите точку, расположенную посередине между пупком и нижним концом грудины. Слегка надавливая на нее средними пальцами рук, совершайте вращательные движения по часовой стрелке в течение одной-двух минут. Погладьте живот по часовой стрелке, а затем согрейте сухим теплом - шерстяным шарфом или платком.

Введите в рацион ветрогонные чаи или принимайте специальные препараты от метеоризма, если вы сторонница вегетарианства. Если же эти меры не помогают, значит, растительное меню лучше заменить белковой диетой, включающей в себя нежирные мясо, рыбу, творог, кефир.

Пейте больше жидкости, чтобы «вымыть» из организма продукты жирового распада. Рекомендуется использовать щелочную минеральную воду без газа: она нейтрализует кислоту, образующуюся при сгорании жира.
Смотрите также похожие статьи:
Как восстановить волосы после зимы
Как восстановить волосы после зимы
Женское здоровье
После долгой зимы ослабленные волосы требуют к себе бережного отношения. Это возможно осуществить с помощью косметических процедур, а также подкорректировав свой дневной рацион.
Простые советы, помогающие добиться идеального пресса
Простые советы, помогающие добиться идеального пресса
Женское здоровье
Жировые складки в области живота заставляют изрядно понервничать многих женщин. Но не каждая может признать, что идеальный пресс – это результат изнурительной работы над фигурой. Сегодня мы расскажем о нескольких шагах, ведущих к подтянутому и
Низкокалорийное питание или минус 5 кг за месяц
Низкокалорийное питание или минус 5 кг за месяц
Женское здоровье
Как сэкономить несколько сотен калорий, не лишая себя при этом маленьких гастрономических радостей? Очень просто. Если пить вино, то разбавленное.
Как сделать живот плоским и добиться тонкой талии
Как сделать живот плоским и добиться тонкой талии
Красота
Порой даже маленькое черное платье, схваченное на талии широким поясом, не помогает скрыть выступающий животик. Не отчаивайся! Мы знаем секреты, благодаря которым он снова станет идеально плоским. И ты сможешь блистать даже в бикини.
Еда для красоты
Еда для красоты
Красота
Подсолнечник от морщин, красная паприка от ушибов и травм, салат от целлюлита. Соя, овощи, рыба - все это природные союзники на страже твоей красоты. Вместо таблеток и кремов выбери что-то вкусненькое. Ешь... для красоты!
Как правильно рассчитать свой вес и его норму
Как правильно рассчитать свой вес и его норму
Женское здоровье
Что объединяет женщин, решивших сесть на диету? Спросите их о весах, и почти каждая ответит, что прибор находится в зоне доступа.
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
кто мяукает, кошка или собака?