Как понравиться парню
и влюбить его в себя.
» » Как легко вставать по утрам

Как легко вставать по утрам

29 август 2011, Понедельник
2949
0
5
Как легко вставать по утрам

Говорят, как начнешь день, так его и проведешь. Но это не означает, что мечтающая о стройности дама должна, как ужаленная, вскакивать с постели, хватаясь одной рукой за гантели, а другой - за мюсли. После подобного пробуждения настрой на борьбу с лишним весом наверняка испарится.

Под музыку Вивальди. Резкий звонок будильника, словно кувалда, опускается на непроснувшийся мозг. Неудивительно, что процесс пробуждения начинает ассоциироваться с изощренной пыткой. Ученые заметили: оптимистичные мелодии Моцарта и Вивальди настраивают организм на обновление, усиливают процесс регенерации клеток и поднимают настроение. Так почему бы не пробуждаться под них?

Будильником может стать музцентр: подберите для утра мелодию, где громкость увеличивается постепенно. Или возьмите мобильный телефон и закачайте в него спокойную классическую музыку.

Минуты решают все. Проснувшись, не вскакивайте с кровати - дайте организму немного времени на адаптацию. Однако переставление будильника на 5-10 минут в попытках «доспать» ни к чему хорошему не приведет: выспаться все равно не удастся, а драгоценное время будет потеряно.

В первые мгновения после пробуждения необходимо настроиться на позитив, почувствовать радость нового утра. Для этого, не вставая с постели, постарайтесь вызвать в памяти образы тех людей, которые вам дороги и близки, представьте себе все хорошее, что может принести наступающий день. Не получается? Не беда. Попробуйте с вечера приготовить список приятных дел на следующий день и положите его рядом с кроватью. А утром лишь перечитайте - и улыбнитесь!

Пить или не пить? За ночь организм теряет много влаги, и, хотя в темное время суток биохимические процессы в организме протекают с меньшей интенсивностью, чем днем, вода нужна ему не меньше. Если ее не хватает, организм извлекает жидкость отовсюду: из крови (она сгущается), тканей (замечали, что утром кожа становится сухой?). Уже недостаток 2% влаги сказывается на самочувствии: накатывает усталость.

Утром, за полчаса до завтрака, выпивайте стакан воды комнатной температуры. Кстати, эта влага заставит организм в течение дня сжигать больше калорий. Не забывайте и о водных процедурах. Начинать утро с обливаний не стоит: слишком большой стресс для организма, - а вот контрастный душ не помешает.

Для разогрева. Польза утренней гимнастики неоспорима. В идеале желательно каждый день начинать с 10-15-минутной зарядки, но сил (особенно у «сов») и времени на нее хватает не у всех. Однако затекшие мышцы и одеревеневшие за ночь суставы нуждаются в движении. Так что хотя бы минимальная разминка им не помешает.

Потянитесь руками, сцепленными в замок, вверх, носками - от себя. Разведите руки, представьте, что к ним привязаны веревочки, за которые вас растягивают в стороны. Есть животик? В «зарядке для ленивых» найдется и упражнение для мышц пресса: просто несколько раз напрягите мышцы живота. Только усиливайте напряжение постепенно, а потом в таком же темпе и расслабляйте. В заключение встаньте на четвереньки, превратившись в только что проснувшуюся кошку: голову опустите между рук, спину выгните. И помните: раннюю гимнастику вполне может заменить утренний секс.

Правильный завтрак.
Бутерброд и чашка чая - вот и весь завтрак. Знакомая ситуация? Однако диетологи уже давно говорят, что первая трапеза должна быть плотной - содержать треть или даже половину нормы калорий, потребляемых за день. Многочисленные опыты показали: те, кто хорошо завтракает, в течение дня переедают меньше. Но даже плотная трапеза не должна быть чрезмерно обильной.

Главное правило завтрака - больше белка и сложных углеводов и меньше жира. Привычные сосиски лучше заменить другим белковым продуктом - нежирным творогом, яйцами, сыром. Дополнением могут стать макароны из твердых сортов пшеницы или кусок зернового хлеба. Но лучше, если источники протеина будут сочетаться с кашами (кроме рисовой).

Найдите время для кофе.
Миллионы людей начинают свое утро с чашечки ароматного кофе. Это не просто бодрящий напиток - он обладает свойствами, которые полезны и худеющим особам. Содержащийся в напитке кофеин тонизирует организм и активизирует процесс расщепления жира, что помогает сбрасывать вес. К тому же он притупляет чувство голода, поэтому кофе рекомендуется пить в конце завтрака, а не в начале.

Если не любите кофе, пейте на завтрак зеленый чай или мате: как ни странно, кофеина в них на порядок больше. Полезные напитки помогут и проснуться, и похудеть.

Подарите себе улыбку.
Даже если день начался не так, как вы планировали, - вы проспали или с утра пораньше пришлось срочно решать какие-то проблемы - еще есть время настроиться на удачу.

Подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение. Представьте, что из Зазеркалья на вас смотрит счастливейшая в мире женщина: в глазах горит огонь, на устах играет улыбка. Постарайтесь скопировать ее выражение: заставить глаза заблестеть, губы - улыбнуться. И радостно, без злобы и ехидства, скажите отражению: «Привет! День будет добрым».
Смотрите также похожие статьи:
Как выглядеть свежо наутро после вечеринки
Как выглядеть свежо наутро после вечеринки
Красота
Специально для тебя мы раскрыли 17 секретов, которые помогут выглядеть свежей и сияющей даже ранним утром.
Как похудеть с помощью танцев
Как похудеть с помощью танцев
Женское здоровье
Если тебе надоела аэробика, выбери более женственный вид спорта. Просто танцуй! Ты сможешь наслаждаться ритмом и музыкой, а заодно будешь терять калории. А еще улучшишь координацию движений и грацию - и научишься красиво ходить на шпильках.
Еда для красоты
Еда для красоты
Красота
Подсолнечник от морщин, красная паприка от ушибов и травм, салат от целлюлита. Соя, овощи, рыба - все это природные союзники на страже твоей красоты. Вместо таблеток и кремов выбери что-то вкусненькое. Ешь... для красоты!
Диета день через день
Диета день через день
Женское здоровье
Только представь, что твоя строгая диета начинается в понедельник и заканчивается... во вторник. Рано сдалась? Напротив! Это только начало.
Как правильно рассчитать свой вес и его норму
Как правильно рассчитать свой вес и его норму
Женское здоровье
Что объединяет женщин, решивших сесть на диету? Спросите их о весах, и почти каждая ответит, что прибор находится в зоне доступа.
Повелитель биоритм
Повелитель биоритм
Женское здоровье
Как вы думаете, где находятся самые точные часы? Внутри каждого из нас!
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
кто мяукает, кошка или собака?