Как понравиться парню
и влюбить его в себя.
» » Худеем при помощи дыхания

Худеем при помощи дыхания

30 август 2011, Вторник
3973
0
3
Правильно питаешься, фитнесом занимаешься, а коварные килограммы все равно появляются в самых неподходящих местах?

К счастью, существует методика, помогающая с легкостью избавляться от жировых отложений, в прямом смысле слова отправляя их на воздух. Для этого нужно лишь освоить технику правильного дыхания.

Подышать и похудеть

Первыми дыхательные упражнения начали практиковать йоги, а уже в наши дни они стали серьезным дополнением к физическим нагрузкам во время аэробики. Кроме того, не так давно появились новые системы дыхательных упражнений - "Бодифлекс' и "Оксисайз", основанные на сочетании физических нагрузок и правильного дыхания. Принцип работы этих систем основан на действии кислорода, который является активным участником процессов горения. В том числе он помогает сжигать лишние килограммы, накопившиеся в теле.

Благодаря глубокому и правильно поставленному дыханию ты обеспечиваешь себя достаточным количеством кислорода для того, чтобы организм начал сжигать липиды, те самые жировые клетки.

Если ты часто чувствуешь усталость и сонливость, возможно, причиной тому является недостаток кислорода в крови. Из-за этого организм начинает экономить энергию, снижая ее использование, а ты ощущаешь слабость и упадок жизненных сил. В этом случае также будут полезны дыхательные упражнения. Более того, люди, занимающиеся, допустим, "Бодифлексом", легче расстаются с вредными привычками и меньше подвержены онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Техника дыхания

Рассмотрим, к примеру, "Бодифлекс". Его основу составляет диафрагменное дыхание, которое в сочетании со статическими позами и растяжкой дает заметный эффект. Диафрагма - это мышца в форме купола, которая отделяет наши легкие от брюшных органов. Именно ее нам и нужно задействовать, чтобы обеспечить поступление большего количества кислорода в организм. При диафрагменном дыхании воздух проходит в верхние и нижние части легких, стимулируя кровообращение.

Чтобы почувствовать, как диафрагма участвует в процессе дыхания, проделай это несложное упражнение. Находясь в горизонтальном положении на ровной, твердой поверхности, положи ладонь на живот чуть ниже солнечного сплетения. На вдохе это место должно подниматься, а на выдохе опускаться. Можно попробовать задействовать диафрагму в дыхании и по-другому. Обе руки плотно прижми к бокам, а животом опирайся на что-нибудь твердое. Плечи при этом должны быть опущены. Затем сделай глубокий вдох и выдох, пропуская воздух через легкие со звуком. Живот при этом будет надуваться, отталкивая тебя от упора.

Осваивать дыхательную технику лучше под руководством опытного тренера, чтобы не нанести вреда своему организму. Только после этого можешь приступать к самостоятельным тренировкам.

Ольга Карасева
Смотрите также похожие статьи:
Сексуальная жизнь супругов после рождения ребенка
Сексуальная жизнь супругов после рождения ребенка
Разные статьи
Когда следует «открывать сезон» парам, которые недавно стали родителями, это довольно таки распространённый вопрос.
Физиологические особенности будущего первоклассника
Физиологические особенности будущего первоклассника
Разные статьи
Адаптация ребенка к школе – сложный процесс, в котором полностью меняется режим дня, приходится длительное время сидеть на одном месте, постоянные контакты с новыми людьми.
Как сделать живот плоским и добиться тонкой талии
Как сделать живот плоским и добиться тонкой талии
Красота
Порой даже маленькое черное платье, схваченное на талии широким поясом, не помогает скрыть выступающий животик. Не отчаивайся! Мы знаем секреты, благодаря которым он снова станет идеально плоским. И ты сможешь блистать даже в бикини.
Уход за кожей тела в домашних условиях
Уход за кожей тела в домашних условиях
Красота
Чем раньше ты научишься заботиться о своем теле, тем лучше. Вот всеобъемлющие программы по уходу за собой, а также суперсоветы для сестры и для мамы!
Как легко вставать по утрам
Как легко вставать по утрам
Женское здоровье
Говорят, как начнешь день, так его и проведешь.
Как сделать тело идеальным в домашних условиях
Как сделать тело идеальным в домашних условиях
Красота
Отшелушивание, увлажнение, расслабление - вот азы ухода за собой. Но помимо этих базовых процедур существуют и другие способы, которые помогут сделать тело идеальным.
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
небо - голубое. а трава какая?