Как понравиться парню
и влюбить его в себя.
» » Диета день через день

Диета день через день

31 август 2011, Среда
4395
0
3
Только представь, что твоя строгая диета начинается в понедельник и заканчивается... во вторник. Рано сдалась? Напротив! Это только начало. Уже в среду ты вернешься к диете, а в четверг вновь сможешь есть то, что захочешь. И такого режима питания следует придерживаться постоянно. Ты успешно теряешь в весе, чувствуешь себя с каждым днем все лучше. А что самое важное — не подвергаешь себя стрессам, связанным со всеми условиями диеты (если ты нарушила график этой диеты, всегда можно заново начать программу со следующего дня). Кроме всего прочего, диета 50/50 замедляет биологический процесс старения организма, обеспечивает увеличение энергии и оптимизирует борьбу с оксидным стрессом. В США у этой диеты уже много сторонников, положительно отзываются о ней и доктора. В чем же ее суть?

Ограничения каждый второй день

Идея этой диеты пришла в голову американскому хирургу Джеймсу Б. Джонсону, которому в течение двух месяцев удалось сбросить почти 16 кг. Каким образом? Доктор Джонсон скрупулезно подсчитывал калории каждый второй день (а в остальное время он ел то, что хотел). В эти «дни похудения» (по-английски они называются down days) разрешалось кушать 20 — 30% того, что съедалось в обычные дни, то есть небольшую часть того, что он употреблял в up days — дни без ограничений в еде. «Такой метод похудения намного легче, чем обычные диеты, — говорит Джонсон. — И физически, и психологически. А все потому, что тебя не мучает чувство голода. Ты можешь точно спланировать «дни похудения», а в остальное время получать удовольствие от угощений без чувства вины и опасений за фигуру».

В этой диете важно не то, что ты ешь, а сколько.

7 правил диеты день через день


1. Будь реалисткой. Объективно оцени свои силы - удастся ли тебе строго придерживаться диеты. В первые две недели ты действительно будешь ощущать голод в «дни похудения». Не пытайся компенсировать вчерашнее голодание, увеличив размер порции на следующий день, - смысла в такой диете нет.

2. В течение первых двух недель диеты в «дни похудения» разрешается съедать 25% того, что ты обычно употребляешь.

3. После первых двух недель в «дни похудения» разрешается увеличивать суточную калорийность блюд до 30-35% от того, что ты съедаешь в обычные дни. Для среднестатистической женщины это цифра будет равняться приблизительно 700 ккал в день. Эта фаза диеты должна длиться до тех пор, пока не достигнешь веса, о котором мечтаешь.

4. Чтобы реализовать этот план нет необходимости каждый день фанатично подсчитывать калории. Когда ты осознаешь, что ограничения в рационе появляются только каждый второй день, мысль о диете не будет тебя так страшить. Лучше есть 3 раза в день маленькими порциями и выбирать блюда с низкокалорийными ингредиентами, отдавая преимущество овощам и фруктам.

5. Как удержать достигнутый результат. Доктор Джонсон нашел ответ, основываясь на собственном опыте: он продолжает делить дни на down days и up days. В «дни похудения» он употребляет 50% того, что съедает в остальные дни. По его мнению, суточное количество потребляемых калорий не должно превышать отметку в 1000 ккал.

6. В дни, когда ешь все, что хочется, старайся быть рассудительной. Не переедай - все равно тебе не удастся наесться впрок, напротив, это вызовет плохое самочувствие и сведет на нет похудение. Старайся в эти дни есть регулярно по 5 раз в день (из них 2 перекуса). Можешь позволить себе даже что-то калорийное, например, пиццу или мороженое. Со временем, уверяет Джонсон, после диетического дня у большинства людей вообще не возникает желание объедаться.

7. Ты можешь менять дни. Как раз в «день похудения» тебе захочется пойти с друзьями в кафе, не сдерживай себя и смело отправляйся на встречу. Просто сдвинь свой график похудения на один день и начни смену down days и up days сначала.
Смотрите также похожие статьи:
Низкокалорийное питание или минус 5 кг за месяц
Низкокалорийное питание или минус 5 кг за месяц
Женское здоровье
Как сэкономить несколько сотен калорий, не лишая себя при этом маленьких гастрономических радостей? Очень просто. Если пить вино, то разбавленное.
Как сделать живот плоским и добиться тонкой талии
Как сделать живот плоским и добиться тонкой талии
Красота
Порой даже маленькое черное платье, схваченное на талии широким поясом, не помогает скрыть выступающий животик. Не отчаивайся! Мы знаем секреты, благодаря которым он снова станет идеально плоским. И ты сможешь блистать даже в бикини.
Как похудеть с помощью танцев
Как похудеть с помощью танцев
Женское здоровье
Если тебе надоела аэробика, выбери более женственный вид спорта. Просто танцуй! Ты сможешь наслаждаться ритмом и музыкой, а заодно будешь терять калории. А еще улучшишь координацию движений и грацию - и научишься красиво ходить на шпильках.
Зависимость от диет
Зависимость от диет
Женское здоровье
В нынешние времена сидеть на диете так же модно, как, например, отдыхать в Арабских Эмиратах или носить Chanel.
Как избавиться от метеоризма
Как избавиться от метеоризма
Женское здоровье
Все знают: чтобы похудеть, нужно есть низкокалорийные продукты - зелень, овощи, фрукты. Вот только кишечник решительно возражает против вегетарианской диеты.
Как сделать тело идеальным в домашних условиях
Как сделать тело идеальным в домашних условиях
Красота
Отшелушивание, увлажнение, расслабление - вот азы ухода за собой. Но помимо этих базовых процедур существуют и другие способы, которые помогут сделать тело идеальным.
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
что дает корова, молоко или кофе?