Как понравиться парню
и влюбить его в себя.
» » Простые советы, помогающие добиться идеального пресса

Простые советы, помогающие добиться идеального пресса

30 март 2012, Пятница
5940
0
5
Простые советы, помогающие добиться идеального пресса
Жировые складки в области живота заставляют изрядно понервничать многих женщин. Но не каждая может признать, что идеальный пресс – это результат изнурительной работы над фигурой. Сегодня мы расскажем о нескольких шагах, ведущих к подтянутому и плоскому животу.

1. Придерживайтесь простого плана с реалистичными целями. Избавиться от «складочек» за короткое время невозможно. Составьте план действий, ведущих к потере лишних килограммов в области талии, который должен включать в себя, минимум, семь пунктов из представленного нами списка.

Определите сроки, когда вы будете фиксировать итоги своего труда над фигурой. Например, первый замер талии сделайте через неделю после начала фитнес-программы. Заменяйте упражнения, не приносящие результата, на более эффективные.

2. Пейте больше жидкости. Увеличив ежедневный прием жидкости, вы не только сможете заглушить голод, но и ощутить прилив сил. К тому же, употребляя негазированную минеральную воду, вам удастся забыть о сладких напитках и соках.

3. Внесите в меню разноцветную пищу. Томаты, шпинат, морковь, болгарский перец, оказавшись в вашей тарелке, способны дать вам необходимое количество витаминов, сократив до минимума «вредные» жиры. А собираясь плотно пообедать или поужинать, примените другой «цветной фокус» – тарелки синих тонов, которые помогут вам подавить чувство безмерного голода.

4. Игнорируйте фаст-фуды. Будьте к себе суровы и строги. Не делайте исключений даже в тяжелые депрессивные дни, а тем более по праздникам. Съеште вместо сэндвича овощной салат или яблоко.

5. Найдите разумную замену десертам. Если вы не хотите страдать пищевой депрессией, отказавшись от сладостей, замените их сухофруктами.

6. Включите в фитнес-комплекс упражнения с утяжелителями. Это необходимо для формирования четкой линии бедер и плеч, а также для мышц брюшного пресса. Занявшись ходьбой или бегом с тяжелыми предметами в руках, вы вскоре заметите результаты тренировок.

7. Контролируйте осанку. Прямая спина и втянутый живот помогают не только выглядеть стройнее, но и подтягивать мышцы вашего пресса.

8. Посещайте бассейн. Плавание помогает быстро вернуть тонус мышцам, не оказывая негативного влияния на суставы.

10. Избегайте стресса. Стресс не только ведет к перееданию, но также сказывается на метаболизме. Будьте всегда спокойны!

11. Примите правильное решение. Вместо лифта – лестница, ближнюю парковку замените дальней, что позволит вам прогуляться перед работой. Вашему будущему прессу необходимо движение.

И не забывайте о том, что достичь результата можно, придерживаясь правильного питания и регулярных занятий спортом.

Будьте всегда прекрасны!
Смотрите также похожие статьи:
Как оставаться привлекательной на долгие годы
Как оставаться привлекательной на долгие годы
Женское здоровье
Меньше пудры, меньше краски, больше скромности ума: будешь нравиться сама
Как сделать живот плоским и добиться тонкой талии
Как сделать живот плоским и добиться тонкой талии
Красота
Порой даже маленькое черное платье, схваченное на талии широким поясом, не помогает скрыть выступающий животик. Не отчаивайся! Мы знаем секреты, благодаря которым он снова станет идеально плоским. И ты сможешь блистать даже в бикини.
Уход за кожей тела в домашних условиях
Уход за кожей тела в домашних условиях
Красота
Чем раньше ты научишься заботиться о своем теле, тем лучше. Вот всеобъемлющие программы по уходу за собой, а также суперсоветы для сестры и для мамы!
Как избавиться от метеоризма
Как избавиться от метеоризма
Женское здоровье
Все знают: чтобы похудеть, нужно есть низкокалорийные продукты - зелень, овощи, фрукты. Вот только кишечник решительно возражает против вегетарианской диеты.
Как сделать тело идеальным в домашних условиях
Как сделать тело идеальным в домашних условиях
Красота
Отшелушивание, увлажнение, расслабление - вот азы ухода за собой. Но помимо этих базовых процедур существуют и другие способы, которые помогут сделать тело идеальным.
Уход за грудью и упражнения для подтяжки мышц груди
Уход за грудью и упражнения для подтяжки мышц груди
Женское здоровье
продолжение статьи по уходу за грудью и сохранении ее красоты.
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
кто мяукает, кошка или собака?